[습관 앱] 습관만들기 앱을 활용한 나의 루틴 유지하기

 
오늘은 습관을 유지해 주는 간단한 앱소개와 활용법 및 좋은습관 유지하기에 대해 포스팅합니다. 여러분들은 유익한 습관을 어떻게 유지하고 계신가요. 저만의 습관 루틴을 유지하는 방법을 소개합니다. 
 

 습관 앱 활용하는 법

 

 

습관에 대한 중요성은 알고 있지만 그 중요성을 나에게 대입시키는 투입과 산출의 효율성이 무지하게 떨어지는게 일반적입니다.
 
시각적인 목표가 없으니까요.(당연히 제 이야기 입니다.)

저는 그래서 습관개발앱을 사용하고 있습니다.
 
사용한지는 몇개월 됐는데 굉장히 심플하고 뭐 다른 관심을 두지 않게 하면서도 시각적으로 잘 보여주고 있어서 참 좋더라구요.
 
 

바로 이 앱인데요 '습관제조기'라고 구글플레이스토어에 검색하시면 나옵니다.

정확한 명칭은 LOOP 습관제조기 입니다. 

습관 앱에서 가장 중요한게 심플함입니다. 복잡해서 또하나의 일이 되어서는 안됩니다. 
 
 

자기 자신의 중요한 습관을 객관화 된 숫자로 보여주기 때문에 간단하게 오늘 빼먹은 to do list 를 확인 할 수 있습니다.
 
저의 습관 리스트입니다. 술 안먹고 즐거운 저녁 시간 보내기가 ㅋㅋ ..... 네 지킨 날이 없습니다.

 

코로나19로 인한 팬데믹 상황인데도 2일이상 안먹은 적이 없어요. 

 

이렇게 자기가 한 습관의 강도가 얼마나 되는지, 습관이 잘 유지되고 있는지 개별로 나타내 주기도 합니다.

 또한 이렇게 월별로 몇번이나 실행했는지, 언제 했는지를 심플하게 직관적으로 잘보여줍니다.
 

 실행력 향상의 장점

습관을 유지해서 실행력을 높이면 뭐가 좋을까요?

1차적인 차원에서는 습관을 꾸준히 유지함으로써, 건강을 유지하고 강화할 수 있습니다.

 

영어회화 등의 학습을 통해 지식을 늘릴수도 있고, 시간을 계획성 있게 쓸 수 도 있습니다.

하지만 이러한 장점 보다 더 큰 장점이 있습니다. 
 
궁극적으로 자신감이 크게 향상됩니다. 꾸준히 본인 스스로 습관을 실천하며 달라져가는 자신을 발견합니다.

 

이러한 능력이 향상되면 다른 업무를 수행하거나 본인이 원하는 무엇을 하든지 조금 더 나은(또는 뛰어난) 능력을 발휘하게 되고, 자신감이 높아집니다.

 

온전히 자기 삶을 스스로 컨트롤 할 수 있다는 생각이듭니다. 물론 자신의 생활리듬이 하락하거나 여러가지 문제로 힘들 때에도 이를 이겨내고 정상화 하는것도 예전보다 훨씬 빨라집니다.

 

그렇다면 이런 습관을 유지하기 위해 실행력을 높이는 노력은 어떻게 해야 할 까요?

정신력으로? 전 정신력이 그만큼 강하지가 않아요...

 

저같은 분들을 위해서 제가 느낀 부분을 말씀드려볼까 합니다. 

 

 

 실행력을 높이는 습관 만들기

1. 습관의 강도를 약하게 설정한다.

책에서 감명깊게 읽은 방법인데(책 제목이 생각이 안나네요. 으이그) 예를들어 운동습관의 경우도 강도를 약하게 하라는 것입니다.

 

푸쉬업2개, 스쿼드5개, 책2장 읽기 등 이런식으로 구체적이면서도 쉽게 실천 할 수 있도록 해놓으면 습관을 유지하기에 유리합니다.

 

이렇게 정해두고나서 본인이 그날 컨디션이 괜찮아서 더 할 수 있으면 더 하면 됩니다.

몸이 안좋아도 최소한의 습관계획이기 때문에 충분히 할 정도로 잡습니다.

 

이렇게 하면 작지만 달성하게되어 성취감이 올라갑니다.  

 

2. 앱을 수시로 확인합니다. 일부러 항상 확인 하면서 채운다.

습관계획이 여러개면 그날 계획을 실행해 놓고서도 잊어버리는 경우가 있고, 안하고 잊어버리는 경우가 많습니다.

 

그래서 앱을 수시로 확인하면서 체크합니다. 알람설정을 해 놓을 수 있기 때문에 오전, 오후, 저녁시간에 하는 습관을 파악하여 설정해 놓으면 지속적으로 실천하기에 딱 좋습니다.

 

습관도 매일설정하는 것 뿐만 아니라 격일이나 자신이 원하는 간격으로도 설정이 가능합니다. 
 

3. 습관 제목은 구체적으로 목표를 설정하자 

현실성 있는 있는 목표를 적어야 합니다.

다이어트하기, 몸짱되기 같은 추상적이고 어려운 목표 보다는 '몸무게 60kg의 건강한몸 만들기' 처럼 적습니다.

 

이것보다 더 구체적으로 적으면 좋습니다.

아까도 말씀드렸듯이 최소 치로 강도를 조정해 주시면 훨씬 도움이 됩니다.

 

또한 습관을 실천 할때는 가장 간단하게 준비없이, 준비하기쉬운 상태에서 할 수 있도록(예를 들어 요가면, 요가매트를 깔아놓기 등) 합니다.

4. 당일 습관목표는 하루를 마무리 하면서 꼭 확인한다.

그날의 습관이 얼마나 달성 되었는지 외면하는 경우가 있습니다.

왜냐? 안지켜서요.

 

하지만 그날 습관목표치를 달성하지 못했다고 해도 꼭 하루를 마무리하고 잠자리에 들기전에 확인해 보세요.

 

못한 부분은 꼭 해야겠다는 맘이 들게되고, 목표를 지킨 부분은 뿌듯한 마음이 생기고 동기부여가 됩니다.
 
 

 

5. 습관을 유지하기 위한 팁2가지

음 저는 습관을 1주일동안 동일하게 셋팅을 해 놓습니다.(강도가 약하기도 하고요.)

 

주말에도 루틴 동일하게 해야 다시 월요일이 되었을 때도 계속 유지하는게 쉬운것 같아요.

 

356일 똑같이 해도 어차피 못하는 경우도 있기 때문에 특별하지 않으면 루틴 유지를 위해서는 매일 매일 진행해 주세요.

 

또한 무리한 욕심에 처음부터 분야별로 너무많으면 습관이 형성되기도 전에 포기하게 됩니다.

 

적당한 습관 목표 갯수와 약한 강도를 유지해 주세요.
 
 

결론을 말씀드리면 습관을 만들고 지키면서 가장 큰장점이라고 생각되는 것이 자존감의 상승입니다.

 

누구의 관심, 불평, 칭찬이 없어도 나의 좋은 습관을 유지하고 발전시키면서 궁극적으로는 나의 목표를 하나하나 실현 해 나갈 수 있습니다.

나의 목표를 실현시키는 발판이 바로 '좋은습관' 입니다.
 
좋은 습관이 우리의 인생에서 얼마나 중요한지는 누구나 알고 있습니다.

 

얼마나 실천을 하는지는 각자 본인에게 달려 있겠지요.

원대한 꿈도 작은 습관부터 시작됩니다.

 

지금 바로 꼭 실천해 보시기 바랍니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 

 

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